Tips Mengurangi Kram Saat Menstruasi - Nyeri saat haid atau menstruasi memang kerap dirasakan oleh perempuan manapun, yang terkadang memang membuat tubuh wanita merasa tersiksa. Berbagai gejalanya antara lain kram yang sangat menyakitkan, sakit kepala, sakit punggung dan lain sebagainya. Gejala-gejala ini bisa membuat tubuh kehilangan energi dan juga membuat wanita mudah capek dan lelah. Memang telah tersedia beberapa obat yang bisa mengurangi sakit pada tubuh saat menstruasi, namun ada baiknya Anda mencoba beberapa makanan alami seperti berikut ini seperti yang dilansir oleh healthmeup.com.
1. Air
Minum 2-3 liter air saat menstruasi akan membantu Anda untuk menghindari kram dan juga dehidrasi. Meminum banyak air juga akan membantu memperlancar haid Anda.
2. Ikan
Ikan salmon dan juga ikan lain yang mengandung banyak omega 3 dan juga vitamin D akan membantu Anda menghilangkan berbagai gejala kram saat menstruasi. Kedua zat yang dikandung oleh ikan ini kaya akan zat anti inflamasi.
3. Nanas
Nanas merupakan salah satu makanan alami yang bisa mengurangi bahkan menghilangkan rasa kram pada tubuh Anda. Anda bisa mengonsumsi langsung atau meminum jus nanas ini untuk melemaskan otot-otot yang tegang sehingga kram tak akan timbul.
4. Pisang
Buah berwarna kuning ini ternyata juga dianjurkan untuk dikonsumsi saat menstruasi. Sama seperti nanas, buah pisang bisa mengurangi kram dan juga melemaskan otot-otot yang kaku.
5. Teh
Teh herbal seperti teh hijau, pepermin atau bahkan parsley akan membantu memperlancar haid Anda. Kandungan yang ada di dalamnya juga akan membantu Anda mengurangi rasa kram pada perut saat haid.
6. Coklat
Coklat ternyata bisa menjadi salah satu obat paling mujarab untuk menghilangkan kram pada perut saat haid. Kandungan antioksidan yang ada di dalam coklat akan membantu menenangkan otot dan juga mengurangi rasa sakit yang timbul.
dikutip dari vemale.com
Nah itu dia sobat, tips mengurangi kram saat menstruasi bisa dengan mengonsumsi makanan / minuman di atas :D Semoga bermanfaat sobat ...
0 komentar:
Posting Komentar